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ブートキャンプとは？

ブートキャンプとはビリーズ・ブランクスという人が作り上げた短期集中型エクササイズでヨガやピラティスと並ぶ３大エクササイズの1つとも呼ばれています。

このエクササイズは米軍の軍隊新人用の基礎訓練を元にビリーズ・ブランクスさんが考案したものなのです
。
実際のところ、このエクササイズは相当な体力を必要とします。必要とするものはビリーバンドというなわとびのようなものと根気です。

私もおなか周りや腕周りのぜい肉が気になるので体重を５キロ落とそうと兄と一緒にやりました。
がしかし、このブートキャンプは想像以上にキツく中盤まで頑張りましたが、途中で休んでしまいました。
なので最初は疲れたら休み、動き、疲れたら、動くという方法ではじめていきました。

このエクササイズは次々と体の負荷のかかるエクササイズが次々と始まるのでそれについていくのもやっとです。

最初の初日はトレーニングのフォームもメチャメチャですぐ疲れるし体中汗だくで足や腕の筋肉痛をおこしましたが、終わった後の充実感はなかなかです。

時間は大体３０分から５０分くらいで日ごろから体をｌ鍛えた人でないとテンポ良くはいきません。

ですので最初は自分のペースで３０分が続かなければ最初は５分、１０分でも大丈夫です。

５分、１０分でも相当な体力を要しますので。

何よりこれは毎日続けることに意味があるのです。

最初は少しずつでもいいので一週間続けることを目標としましょう。

私も最初は長く続く気がしませんでしたしが、少しずつ続けて行く内にそれが日課のようになり、「ダイエットに成功するぞ」という目標だけでなく、こないだここまででばてていたのにそれが当たり前になっているとか
今度はここまでできるようにしようとか自然と目標が増えていきます。

今では私も一ヶ月と１８日続け３４分休まずにエクササイズすることにできました。
そして体重計に乗ってみたところ、体重が前より３,７キロ減っていました。

おなか周りや腕周りをつまむと明らかに前よりぜい肉が
少なくなっていることに気づく。

そして学校の友達からは「足細くなったね。」「○○痩せた？」といわれます。

最初の目標だけでなく今ではゲーム感覚でエクササイズを始められるので楽しい趣味を持てたと感動しております。

これの長く続く秘訣は楽しんでやることだと思います。

ＤＶＤにでているビリーズ・ブランクスさんが丁寧に解説してくれのでわかりやすいし、飽きません。

今ではビリーズ・ブランクスさんのファンになりました。
もしこれからはじめようとしている方も少しずつでもブートキャンプを始めてみませんか？

続けていくうちに体が引き締まっていくのはなんともいえないものがあります。

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