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★より効果をだすためのコツ

　その１：さいごまであきらめずに続けましょう
　　
　　運動についていけない場合は、エクササイズを一旦停止し休憩してから再び挑戦しましょう。
　　ダラダラと運動するよりも、休憩を挟んで運動をしっかり行うほうが効果が期待できるでしょう。
　　できないエクササイズがある場合は、そのエクササイズを飛ばすのではなく、可能な範囲で最後まであきらめずに
　　頑張りましょう。中級者以上の方はできるだけビリーバンドを使用して下さい。ビリーバンドありとなしでは結果にも大きな差がでます。
　　最初は腕が上がらなくても、続けていくことで腕も高く上がるようになります。
　　はじめから完璧にできなくても、あきらめないで下さい。やればやるほど実感できるはずですので、
　　まずは７日、そしてもっともっと続けてみてください。

　その２：筋肉に意識を集中しましょう。

　　ブートキャンプ中は使う筋肉を意識することで効果にも差がでます。
　　ラクに行えるエクササイズほど、筋肉に意識を集中させることが困難ですが、
　　鍛えたい筋肉は手で押さえることで、より意識しやすくなります。
　　自分のフォームを鏡でチェックすることもおすすめです。
　　ビリーズブートキャンプは動画ですので、静止画ではわからない筋肉の動かし方がいつでもチェックできます。
　　繰り返し練習をしてブートキャンプの動きを自分のものにして下さい。

　その３：栄養管理をしっかりしましょう。

　　食事は１日３食が大原則です。朝食はできるだけ摂るように心がけましょう。
　　朝食を多く摂り、その分夕食を減らすと効率的です。油分はできるだけ抑え、
　　毎食野菜をとりましょう。特に、ブートキャンプ中は鶏肉などのたんぱく質と野菜中心の食事にすることをおすすめいたします。
　　ただし、無理な食事制限は禁物です。　

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ビリーズブートキャンプを７日間使用して、
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さらに、気に入らなかったら30日間返品保証付きなので返せばいいんです。
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ビリーズ ブートキャンプ 商品の返品について安心の30日間返品保証

お買い上げいただいた商品に万一ご満足いただけない場合は、30日間の返品保証期間内であれば、
返品をお受けいたします。
※プレミアクラブ会員さまの場合は、60日間の返品保証期間内
返品をご希望の際は、商品と一緒にお送りする「返品交換カード」に必要事項をご記入の上、
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